9 Cara Meditasi Mengenal Diri dan Kepribadian

Meditasi merupakan metode seseorang untuk menyatu dengan dirinya dan berdamai dengan emosinya. Unsur antara jiwa dan raga terkadang tidak seimbang untuk itu perlu cara meditasi untuk mengenal diri sendiri.

1. Manfaat Meditasi untuk Spiritual, Jasmani, dan Kesehatan
2. 9 Cara Meditasi Mengenal Diri dan Kepribadian Kamu
3. Bagaimana Cara Mengosongkan Pikiran Saat Meditasi ?

Hati yang tidak tenang, pikiran dan beban yang menganggu, masalah yang terus dating, pengaruh luar yang buruk menjadi faktor dimana kamu butuh pengasingan diri untuk mengenal kembali diri kamu.

Cara meditasi mengenal diri merupakan bertemunya jasmani dan rohani dalam suatu ruang dalam diri yang membawa pada hakikat kedamaian hati.

Manfaat Meditasi untuk Spiritual, Jasmani, dan Kesehatan

Setiap orang pasti butuh waktu untuk diri sendiri dan keluar dari hingar bingar duniawi yang kadang merusak. Manfaat meditasi sangat banyak dan berpengaruh besar dalam kepribadian.

Tidak hanya manfaat meditasi untuk spiritual dan jasmaniah saja namun juga dalam hal kesehatan meditasi menjadi cara terbaik seseorang memperoleh ketentraman batin.

Berikut ini siapakamu.com akan rangkum manfaat meditasi untuk spiritual, fisik, dan kesehatan yang mungkin akan memotivasi kamu untuk melakukan meditasi:

1. Manfaat Meditasi Untuk Spiritual

• Meningkatkan tingkat serotonin, pengaruh suasana hati dan perilaku.
• Putuskan fobia dan ketakutan.
• Membantu mengendalikan pikiran sendiri.
• Membantu dengan fokus dan konsentrasi.
• Peningkatan gelombang otak koherensi.
• Peningkatan kemampuan belajar dan memori.
• Peningkatan stabilitas emosi.
• Memperbaiki hubungan.
• Membantu mengabaikan masalah-masalah kecil.
• Peningkatan kemampuan untuk memecahkan masalah kompleks.
• Memurnikan karakter kamu.
• Pemahaman yang lebih dalam dari diri sendiri dan orang lain.
• Membawa tubuh, pikiran, jiwa dalam harmoni.
• Tingkat lebih dalam relaksasi spiritual.
• Peningkatan penerimaan dari diri sendiri.
• Perubahan sikap terhadap kehidupan.
• Menciptakan hubungan yang lebih mendalam dengan Sang Maha Kuasa.

2. Manfaat Meditasi Untuk Jasmani/Fisik

• Meningkatkan energi, kekuatan dan semangat.
• Membangun kepercayaan diri.
• Memimpin ke tingkat yang lebih dalam relaksasi fisik.
• Membantu menurunkan berat badan.
• Lebih cenderung untuk olahraga, kegiatan.
• Perbaikan kinerja atletik.
• Fisik semakin bugar dan terjaga.
• Tidak mudah lelah.
• Meningkatkan kreativitas.
• Mampu memperhitungkan kebutuhan fisik.
• Mengurangi ketegangan otot.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Mengurangi proses penuaan.

3. Manfaat Meditasi Untuk Kesehatan

• Meningkatkan aliran darah dan memperlambat denyut jantung yang tegang.
• Baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.
• Mengurangi serangan kecemasan dengan menurunkan kadar laktat darah.
• Membantu dalam penyakit kronis seperti alergi, arthritis dan lain-lain.
• Mengurangi Pra-menstruasi gejala Sindrom.
• Membantu dalam penyembuhan pasca-operasi.
• Mengurangi aktivitas virus dan gangguan emosi.
• Pengurangan radikal bebas, kerusakan jaringan kurang.
• Resistensi kulit tinggi.
• Menurunkan kadar kolesterol, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
• Peningkatan aliran udara ke paru-paru sehingga bernapas lebih mudah.
• Mencegah nyeri.
• Diperlambat atau dikontrol dari penyakit kronis.
• Menyembuhkan sakit kepala dan migrain.
• Bisa sebagai metode terapi.

9 Cara Meditasi Mengenal Diri dan Kepribadian Kamu

Meditasi dilakukan dengan rilek dan santai jangan merasa terbebani bahkan menganggap meditasi itu sebuah kewajiban yang harus anda jalani. Lakukan dengan senang hati dan benar benar terbebas dari doktrin apapun.

1. Untuk meditasi mengenal diri tidak dibutuhkan seorang gurukarena bisa dilakukan secara mandiri, kecuali untuk tujuan spiritual tertentu.
2. Meditasi tidak hanya bisa dilakukan dengan duduk bersila namun dengan berbaring, berdiri, bersandar sekalipun.
3. Carilah tempat setenang mungkin tanpa suara dan gangguan, pejamkan matamu dan atur nafasmu.
4. Hilangkan segala hal negatif, temukan frukuensi meditasi mu dan rasakan vibrasi dalam dirimu sendiri.
5. Pahamilah pikiran dan hatimu, jangan lawan apapun yang muncul, biarkan keduanya hadir dan hilang dengan sendirinya.
6. Jika kamu belum bisa memusatkan diri, jangan menyerah karena untuk awal mungkin akan sulit dan butuh waktu.
7. Tidak harus sepi, kamu bisa bermeditasi dengan mendengar alunan musik, rohani, rabbani, tempo lembut yang akan membantumu tenang.
8. Lakukan rutin setiap pagi dan malam hari, sebelum tidur dan bangun tidur 10-30 menit, fleksibel menyesuaikan keadaanmu.
9. Ingat jangan rusak kejernihan jiwamu dengan sifat lahiriah yang buruk seperti iri, benci, dengki, sombong, dan lain-lain.

Bagaimana Cara Mengosongkan Pikiran Saat Meditasi ?

Ini nih yang paling penting dalam poin meditasi suapaya kamu bisa mencapai tujuan meditasi kamu dan bermanfaat bagi dirimu.

Yaps mengosongkan pikiran dari bentuk dan unsur jasmani yang buruk, dari emosi yang merusak, dan pikiran kotor.

Lalu bagaimana cara mengosongkan pikiran saat meditasi agar meditasi kamu berjalan dengan lancar ?

• Selesaikan segala permasalahan dan urusan sebelum ingin mengosongkan pikiran.
• Berlatihlah mengatur pernafasan.
• Kurangi cahaya lampu atau penerangan.
• Visualisasi diri dengan hal yang lebih baik seperti sedang berada di taman atau padang rumput.
• Bersenang-senanglah dengan imajinasi alam bawah sadarmu.
• Kemudian barulah kamu memfokuskan diri dan menyatulah dengan jiwamu.

"Pengendalian Emosi merupakan Bentuk Terhebat dari Aktualisasi Diri"